Perdre de la graisse
Régime et sport - Comment perdre de la graissePerdre la graisse : 5 conseils essentiels pour perdre la graisse du ventre, avoir un ventre plat et savoir comment maigrir vite et bien tout en restant en pleine forme.
1 Pour perdre de la graisse il ne faut jamais résister à la faim
Les diètes excessives ne sont pas une bonne méthode pour mincir. Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories -> Perdre la graisse et manger à sa faim
2 Pour perdre la graisse il faut augmenter le nombre de repas
Une
bonne solution est de répartir le total quotidien en un grand nombre de
repas. Plus votre organisme va dépenser des calories pour digérer et plus vite il va perdre de la graisse -> Perdre la graisse et augmenter les repas
3 Pour perdre la graisse il faut augmenter les glucides et faire un régime sans matière grasse
Vous devez absolument diminuer le gras
dans votre alimentation, c'est à dire les matières grasses contenues
dans l'huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles
des viandes. En compensation vous devez augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés -> Perdre la graisse et augmenter les glucides
4 Pour perdre la graisse les protéines ne doivent pas être augmentées
Gardez
la part normale de protéines, ni plus ni moins. Méfiez- vous des
régimes hyperprotéinés, méthodes d'amaigrissement miraculeuses
promettant de maigrir vite et bien. Il y a quelques variantes, mais ces
régimes sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines
donc déshydratants -> Régime protéiné pour maigrir ?
5 Ce qu'il faut faire pour perdre la graisse est aussi ce qui va bien pour être en pleine forme
Se
muscler et faire du sport est indispensable pour maigrir. Les obèses
absorbent souvent moins de calories que les maigres mais leur organisme
dépense peu de calories au repos or, quand on suit un régime pour perdre
du ventre il faut aussi être actif physiquement pour augmenter le métabolisme de base
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